Światowy Dzień Walki z Depresją – Przełamując milczenie
23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. To szczególna okazja, by poruszyć temat, który dotyka miliony ludzi na całym świecie, a wciąż zbyt często pozostaje w cieniu niezrozumienia i społecznego tabu.
Zgodnie z informacjami z ZUS w okresie styczeń–październik 2024 r. 25,1 mln dni ubezpieczeni spędzili na L-4 z powodu zaburzeń psychicznych.
Środowisko pracy jest jednym z czynników, które mogą powodować problemy psychiczne i wpływać na jakość naszego życia oraz jakość pracy.
Nie lekceważmy tego problemu.
Czym naprawdę jest depresja?
Depresja to nie chwilowy smutek czy gorszy nastrój. To poważna choroba, która wymaga profesjonalnego leczenia, podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Wbrew popularnym mitom, depresja nie jest oznaką słabości charakteru ani wyborem człowieka. To zaburzenie, które może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci, wykształcenia czy statusu społecznego. Dotyka zarówno nastolatków, jak i seniorów, osoby odnoszące sukcesy zawodowe i te bezrobotne, celebrytów i zwykłych ludzi. Może dotknąć każdego z nas lub naszych bliskich.
Jak rozpoznać depresję?
Często słyszę pytanie: „Skąd mam wiedzieć, czy to już depresja, czy po prostu gorszy okres?” To zrozumiałe wątpliwości – wszyscy miewamy czasem gorsze dni. Jednak depresja to coś więcej niż chwilowy smutek czy przygnębienie. Jeśli zauważysz u siebie lub bliskiej osoby kilka z poniższych sygnałów, które utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą:
• Smutek i przygnębienie nie mijają przez co najmniej dwa tygodnie – to nie jest zwykły „gorszy dzień”
• Rzeczy, które kiedyś sprawiały radość, teraz nie cieszą wcale – ulubione hobby, spotkania z przyjaciółmi czy nawet ulubione potrawy przestają mieć znaczenie
• Sen staje się problemem – albo nie możesz zasnąć, albo przeciwnie – ciągle chce ci się spać
• Apetyt wyraźnie się zmienia – możesz zupełnie stracić chęć do jedzenia lub wręcz przeciwnie – zajadać emocje
• Czujesz się stale zmęczony/a, jakby życie wysysało z ciebie całą energię
• Trudno ci się skupić na najprostszych zadaniach, a podejmowanie decyzji, nawet tych codziennych, staje się prawdziwym wyzwaniem
• Pojawiają się myśli o tym, że życie nie ma sensu lub konkretne myśli o śmierci
Jak pomóc osobie z depresją?
Widok cierpienia bliskiej osoby jest niezwykle trudny. Często czujemy się bezradni i nie wiemy, jak pomóc. Może się wydawać, że cokolwiek powiemy czy zrobimy, to i tak będzie niewłaściwe. Ale jest kilka rzeczy, które naprawdę mogą zrobić różnicę.
Przede wszystkim – bądź obok. Nie musisz mieć gotowych rozwiązań ani magicznych słów, które sprawią, że wszystko będzie dobrze. Czasem wystarczy po prostu być, słuchać bez oceniania i pokazać: „Jestem tu dla ciebie, nie jesteś sam/sama w tej walce”.
Bardzo ważne jest też delikatne zachęcanie do szukania profesjonalnej pomocy. Możesz powiedzieć: „Widzę, że cierpisz. Może razem poszukamy kogoś, kto pomoże ci poczuć się lepiej? Mogę ci w tym pomóc”. Wsparcie psychiatry i psychoterapeuty jest niezbędne – to tak, jakbyś miał złamaną nogę i potrzebował pomocy ortopedy.
Unikaj zdań, które mimo dobrych intencji, mogą zranić. „Weź się w garść”, „inni mają gorzej”, „musisz się po prostu rozerwać” – takie słowa tylko pogłębiają poczucie niezrozumienia i samotności. Zamiast tego pokaż, że jesteś gotowy pomóc w konkretny sposób – możesz zaoferować, że pójdziesz razem na pierwszą wizytę do specjalisty albo pomożesz w codziennych sprawach, które dla osoby w depresji mogą być przytłaczające.
Depresja to nie wyrok. Przy odpowiednim wsparciu i leczeniu można z nią wygrać. Najważniejsze to przełamać milczenie i szukać pomocy. Pamiętajmy – nie jesteś sam, nie jesteś sama. Pomoc jest dostępna, a wyzdrowienie możliwe.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z myślami samobójczymi, pamiętaj, że możesz zadzwonić na całodobowy telefon zaufania: 800 70 2222.
Jako Arete Audit przeprowadziliśmy pierwsze badanie dotyczące stresu w pracy audytora wewnętrznego i aktywnie wspieramy naszą społeczność #Audittalks zwracając uwagę na istotność kondycji psychicznej w naszym codziennym życiu i pracy. Dziękujemy, że jesteś z nami. Wyniki badania, jak i wywiady z ekspertami wykorzystaliśmy do tworzenia naszych szkoleń z etyki dla audytora, które znajdziecie na: https://aretelearningplatform.com/
Autorka tekstu: Ewelina Jabłońska-Gryżenia, Menadżerka ds. ESG
Niniejszy artykuł jest chroniony prawami autorskimi, chcesz się na niego powołać? Nie ma problemu, pamiętaj o podaniu źródła: www.areteaudit.pl